Le regime flexible (en anglais flexitarian diet ) consiste en un regime qui, comme le terme lui-meme l’indique, permet de perdre du poids en suivant un regime de maniere souple.
C’est un type de regime tres en vogue ces derniers temps, car en plus d’etre plus facile a suivre que d’autres regimes trop restrictifs, il permet en meme temps d’obtenir des resultats de maniere efficace.
Voyons comment mettre en place le regime flexible et tous les bienfaits pour le corps.
Regime flexible : qu’est-ce que c’est ?
Est-il vraiment possible de perdre du poids efficacement sans renoncer aux aliments que nous aimons le plus ?
L’experience montre que pour perdre du poids, il est necessaire de reduire l’apport calorique quotidien, en maintenant un apport proteique correct afin de ne pas perdre meme la masse maigre.
Quant aux aliments a consommer, cependant, meme s’il est recommande de manger des aliments sains et bons pour notre corps, il est egalement vrai que de temps en temps on peut s’autoriser une « pause regime » sans avoir d’effets catastrophiques sur la ligne. .
Le regime flexible est base sur ce concept et demontre a quel point il est important de prendre la bonne quantite de macronutriments chaque jour sans se priver des aliments que nous aimons le plus.
Autrement dit, en maitrisant les calories et les macronutriments, il est aussi possible de manger un hamburger avec des frites, une glace ou un dessert au regime.
Comment suivre le regime flexible
Comme dans tous les regimes serieux, “l’equilibre” est le maitre mot.
Le regime flexible se decline de differentes manieres selon le mode de vie de ceux qui le pratiquent : etudiant, travailleur sedentaire, horaires reguliers ou irreguliers, etc.
En effet, chacun de nous a des besoins nutritionnels tres differents qu’il faut toujours respecter.
Les legumes et les proteines sont au centre de l’alimentation, mais vous pouvez tout vous donner, a condition de respecter les bonnes proportions. L’idee de base est que pour rester en bonne sante, il ne faut rien se priver.
Un autre element a prendre en consideration lors du choix de suivre un regime est la partie emotionnelle de notre faim : il est bien connu, en effet, que se livrer a des moments de plaisir gustatif contribue au bien-etre general de l’individu. C’est pourquoi le regime flexible comprend du chocolat, de la viande, du poisson, des sucreries, de la charcuterie et un repas entierement gratuit pendant la semaine.
Comme dans toute alimentation saine, les produits frais et zero kilometre sont a privilegier.
Le regime flexible est un type de regime sans privation particuliere qui permet de se sentir detoxifie et de perdre du poids efficacement, mais les nutritionnistes soulignent toujours qu’un regime ne suffit pas a ameliorer notre bien-etre psycho-physique : il faut toujours pratiquer une activite physique, notamment pour ceux qui menent une vie sedentaire.
Le regime flexible peut egalement etre suivi par presque toute la famille, a l’exception des enfants, bien sur.
L’apport quotidien de cereales, de legumes et de fruits frais est recommande, tandis que trois ou quatre fois par semaine, il est recommande de manger des legumineuses.
Tres sains sont les conseils de collations, qui aident a briser l’urgence de la faim tout au long de la journee : des fruits secs ou deshydrates, des amandes, des prunes, des barres de graines ou de fruits secs ou un chocolat noir.
Que faire si vous devez manger au restaurant ? Avec le regime flexible, vous pouvez commander tout ce que vous voulez, tant que cela rentre dans les macros et les calories quotidiennes !
