10 façons de traiter une entorse du pouce à la maison

Imaginez ce que ce serait si vous deviez passer une journée entière sans utiliser votre pouce. Vous comprendrez bientôt que sans votre pouce, il sera difficile d’effectuer des tâches quotidiennes comme tenir une tasse de café ou une cuillère, tenir un couteau pour couper des légumes ou même taper pour envoyer des SMS. C’est pourquoi si vous vous faites une entorse au pouce, vous devez faire tout votre possible pour le réparer rapidement afin d’éviter de vous compliquer la vie. Vous n’avez pas nécessairement besoin de consulter un médecin pour résoudre le problème, mais vous pouvez plutôt suivre les 10 façons simples de traiter une entorse du pouce à la maison.

10. Reposez-vous

Le repos est un élément du mnémonique « RICE » qui est utilisé pour soigner les blessures légères. R représente le repos, je représente la glace, C la compression et E l’élévation. Si vous voulez que votre pouce entorse guérisse rapidement, vous devez le laisser se reposer. Un repos adéquat est très important pour la guérison des lésions des tissus mous. Au contraire, si vous continuez à forcer votre pouce, cela causera plus de douleur, d’inflammation et de blessures supplémentaires. De plus, sans repos, le temps de guérison sera plus long. Alors, laissez votre pouce se reposer au moins pendant 1 à 2 jours.

9. Glace

Le I dans RICE désigne la glace. Vous pouvez appliquer un petit cube de glace sur votre pouce foulé pour réduire l’inflammation, l’enflure et la douleur. La glace aide à prévenir l’inflammation des ligaments en demandant la réponse inflammatoire de votre corps. Une thérapie par la glace peut également aider à arrêter le malheureusement des ligaments déchirés.

Vous devez appliquer la glace sur votre pouce pendant les 48 à 72 premières heures après une blessure. Il suffit de prendre un gros ou plusieurs petits glaçons dans une serviette et de l’envelopper. Maintenant, appliquez la compresse sur votre pouce blessé pendant environ 15 à 20 minutes. Répétez cette opération toutes les 2-3 heures.

8. Compression

Le C dans RICE signifie compression. Pour réduire l’enflure et la douleur de votre pouce foulé, vous devez le comprimer dès que vous le pouvez. Comprimer votre pouce permet d’empêcher le liquide de s’accumuler dans cette partie. Cela réduira également l’enflure dans cette zone et évitera d’autres blessures.

Pour la compression, vous pouvez utiliser un bandage élastique ou une enveloppe ACE. Enveloppez simplement le bandage tout en appliquant une pression uniforme sur votre pouce. Ne serrez pas trop fort car cela peut alors empêcher une bonne circulation et entraîner plus de douleur. Gardez le pansement tout au long de la journée et le soir avant de vous coucher, enlevez-le.

7. Élevez votre pouce

Le E dans RICE indique l’élévation. Les entorses peuvent entraîner une mauvaise circulation, ce qui peut causer plus de douleur et d’enflure. Pour aider votre circulation à s’améliorer, vous devez garder votre pouce au-dessus du niveau de la poitrine.

Pour garder votre pouce foulé au-dessus du niveau de la poitrine lorsque vous êtes assis, placez simplement quelques oreillers sur l’incapacité du canapé ou de la chaise dans laquelle vous êtes assis. Pendant votre sommeil, vous pouvez garder quelques oreillers sous votre main pour garder votre pouce en hauteur. position.

6. Thérapie par la chaleur humide

Semblable à la thérapie par la glace, la chaleur humide s’avère également utile. Cependant, vous ne devez l’utiliser que dans les 72 premières heures suivant la blessure. La chaleur améliore la circulation sanguine et réchauffe également les muscles de la région, ce qui, à son tour, aide à réduire l’inflammation et la douleur.
Il suffit de prendre une serviette et de la tremper dans l’eau tiède. Pressez l’excédent et placez cette serviette chaude sur votre pouce et laissez-la reposer pendant environ 10 minutes. Répétez cette opération au moins quelques fois par jour pendant 2-3 jours.

5. Massage des tissus mous

Une fois que votre gonflement et votre douleur sont maîtrisés, vous devriez essayer le massage des tissus mous. Cela aidera à guérir votre ligament blessé et un massage améliorera également le flux sanguin vers cette zone.

Prenez simplement un peu d’huile de noix de coco ou d’olive tiède et appliquez-le sur le pouce diminué. Maintenant, massez la zone avec de longs mouvements doux pendant environ 5 à 10 minutes. Une fois le massage terminé, prenez une serviette chaude et enveloppez la zone avec. Répétez cette opération au moins quelques fois tout au long de la journée.

4. Poivre de Cayenne

Le piment de Cayenne est riche en capsaïcine qui possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, ce qui peut aider à réduire la douleur que vous pourriez ressentir à cause de votre entorse au pouce. La capsaïcine, lorsqu’elle est localement, crée une sensation de chaleur qui s’avère bénéfique dans le traitement des lésions des tissus mous.

Tout ce que vous avez à faire est de prendre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive tiède, ajouter 1/2 cuillère à café de poivre de Cayenne et mélanger. Maintenant, appliquez ce mélange sur votre pouce et la zone environnante et massez pendant environ une minute. Après 20-30 minutes, rincez à l’eau douce. Répétez cette procédure deux fois par jour pendant au moins quelques jours pour profiter des meilleurs résultats.

3. Curcuma

Le curcuma contient de la curcumine, qui est censée avoir des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent guérir des conditions médicales comme une entorse.

L’utilisation de ce remède maison est très simple. Il vous de prendre une cuillère à soupe de poudre de curcuma dans un bol et d’ajouter un peu d’huile d’olive tiède ou d’eau pour former une pâte. Appliquez cette pâte sur votre pouce foulé et enveloppez-le à l’aide d’un pansement. Laissez-le reposer pendant environ 10 heures et répétez à nouveau après 10 heures. Suivez ce traitement pendant une semaine pour obtenir un relâchement. Voir également ; 10 avantages pour la santé du curcuma.

2. Arnica

L’arnica peut aider à guérir une entorse du pouce. Les herbes anti-inflammatoires qu’il contient contiennent l’inflammation, l’enflure et la douleur. De plus, l’arnica améliore la circulation et accélère ainsi le processus de guérison.

Prenez simplement une cuillère à soupe d’huile de support et préparez-y quelques gouttes d’huile d’arnica. Mélangez-le et massez le pouce souffrant avec pendant environ 10 minutes. Enveloppez la zone avec un bandage et laissez-le rester pendant environ 2-3 heures. Supprimez le pansement et répétez le processus après quelques heures. Vous devez suivre cela pendant au moins quelques jours.

1. Exercice

Après que vous n’ayez pas utilisé votre pouce pendant quelques jours, votre pouce deviendra raide et vous devrez effectuer des exercices pour que votre pouce fonctionne à nouveau normalement.

L’un des exercices que vous pouvez pratiquer est l’exercice du ballon. Il vous de presser une petite balle en caoutchouc souple à l’aide de votre pouce et de vos doigts pendant 5 secondes suffit, puis de relâcher votre prise. Répétez cela au moins quelques fois par jour.

Ces moyens simples de soigner votre entorse du pouce à la maison fonctionnent efficacement. Cela peut prendre un peu de temps pour montrer des résultats, mais vous allez certainement profiter du ralentissement dont vous avez tant besoin et cela aussi sans aucun médicament.