Ces dernieres annees, nous avons du faire face a une serie d’evenements dramatiques qui ont mis a rude epreuve notre bien-etre psychologique. La pandemie et la periode de confinement qui a suivi, ainsi que la recente guerre en Ukraine, ont attire l’attention sur le probleme de notre sante mentale. On se retrouve aussi dans une societe sur-stressee, avec des rythmes de travail effrenes, dont il est difficile de sortir. Mais comment se sentir mieux ? Comment pouvons-nous attenuer ce probleme, typique de la societe moderne? Une solution possible reside dans la meditation du yoga. Mais quels sont les avantages et benefices de cette pratique ?
La meditation yoga : qu’est-ce que c’est ?
La meditation yoga est un ensemble de techniques utiles pour detendre l’esprit et le corps, ameliorer la conscience de soi et du monde qui nous entoure. Ces techniques nous permettent d’ ameliorer notre humeur et de nous calmer, tout en ameliorant la concentration.
Les techniques de meditation du yoga consistent a prendre des positions confortables dans lesquelles vous vous placez, puis a vider votre esprit des pensees quotidiennes et a vous concentrer sur le moment ou vous vous trouvez. La meditation se concentre sur des parties individuelles du corps (le cour qui bat, les mains, les pieds, les orteils, etc.) auxquelles on pense pendant la meditation. Ensuite, vous ecoutez votre respiration , faites attention a l’environnement qui vous entoure et a l’energie qui vous entoure.
Habituellement cette pratique est accompagnee d’une voix narrative, qui nous guide dans ce chemin meditatif ou d’un fond fait de sons doux, peut-etre inherents a la nature, qui nous detendent au point de nous faire presque plonger dans un autre univers. A cette meditation s’ajoute alors la recitation de mantras specifiques, capables d’avoir les bons effets, sur le plan psychologique et mental.
Mais quels sont les principaux avantages de la meditation yoga ? Voyons-les dans les lignes suivantes !
Bienfaits du yoga de la meditation : corps et esprit unis vers un bien-etre psycho-physique
La meditation de yoga a un certain nombre d’avantages physiques et mentaux. En effet, une serie d’etudes ont montre l’efficacite de la pratique du yoga dans le traitement de certaines pathologies, tant liees au corps qu’a l’esprit. Plus precisement, la meditation yoga presente les avantages suivants.
Benefices physiques :
- Abaissez votre tension arterielle
- Il renforce le systeme immunitaire
- Il reduit les douleurs generees par les tensions accumulees telles que les maux de tete, les douleurs musculaires et articulaires ;
- Augmente la production de serotonine, une hormone qui induit une bonne humeur ;
- Amelioration de la memoire a court terme ;
Sur le plan psychologique, en revanche, les principaux bienfaits du yoga sont :
- Diminution de l’anxiete et de la depression ;
- la concentration s’accumule ;
- Augmentation de la conscience de soi et de l’estime de soi;
- Amelioration de la stabilite emotionnelle;
- Tranquillite et bonheur;
Suivre ces pratiques produit meme des effets positifs meme dans certaines pathologies graves, comme contrecarrer la deterioration des capacites de memoire , liee au vieillissement et a la demence senile. Ainsi, votre corps et votre esprit restent plus jeunes.
