Top 10 des superaliments pour cheveux sains

Des cheveux sains et brillants font l’envie de tous les hommes et de toutes les femmes. Mais en raison de plusieurs facteurs liés au mode de vie, à la génétique et à une mauvaise alimentation, nos cheveux deviennent la proie de graves dommages. Le seul remède à tous vos problèmes capillaires se trouve dans votre alimentation. C’est vrai : notre alimentation a un impact sur vos cheveux ! Nous pouvons améliorer la croissance, la texture, la brillance et la santé globale des cheveux grâce à ce que nous mangeons. Nous avons choisi les 10 meilleurs superaliments sains pour les cheveux, et ils sont tous étonnamment faciles à insérer dans votre alimentation.

Beaucoup de gens dépensent énormément d’argent en soins capillaires pour résoudre le problème de la perte de cheveux. Mais la meilleure façon de prévenir la chute des cheveux et d’améliorer l’apparence de vos cheveux est de prendre soin de votre alimentation. Une bonne nutrition est extrêmement importante pour profiter d’une croissance saine des cheveux. C’est la première choisie sur laquelle vous devez travailler en cas de perte de cheveux, de dommages excessifs aux cheveux ou de croissance lente des cheveux. Les cheveux sont un tissu à croissance rapide. Une variété de nutriments est nécessaire pour une croissance saine des cheveux tels que la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, la niacine, la vitamine B5, la vitamine B6, la vitamine B12, le fer, le zinc, les protéines, les acides gras essentiels, la silice,

Certains superaliments peuvent aider à favoriser la croissance des cheveux et à résoudre le problème de la chute des cheveux. Dans le cadre de votre alimentation quotidienne, ils peuvent gérer tous vos soucis capillaires. Ces superaliments vous donneront une peau magnifique et de beaux cheveux.

Top 10 des superaliments pour cheveux sains – 10 superaliments pour prévenir la perte de cheveux.

10. Lentilles

Les lentilles sont un excellent moyen d’intégrer du zinc, de la biotine et des protéines riches en fer dans votre alimentation. Les protéines sont une clé importante pour les cheveux sains, car elles contribuent à renforcer les mèches et à accélérer la croissance. Les protéines également utilisées pour prévenir le cuir chevelu sec, ce qui en fait une partie particulièrement importante de votre alimentation pendant les mois les plus froids. Ces petits haricots ne sont pas réservés qu’aux végétariens ! Les amateurs de viande pourraient également bénéficier du supplément de vitamines que procurent les lentilles. Vous ne savez pas comment ajouter des compléments à votre routine de bouffe normale ? essayez de les ajouter à une soupe de légumes.

9. Huîtres

Les huîtres sont peut-être mieux connues pour leur réputation d’aphrodisiaque, mais elles peuvent aussi conduire à des cheveux sains. Ils sont remplis de zinc, ce qui favorise la croissance des cheveux et favorise le bon fonctionnement des glandes sébacées du cuir chevelu. De faibles niveaux de zinc peuvent entraîner une croissance lente des cheveux, des pellicules et même une perte de cheveux.

Tout le monde aime les huîtres en raison de ses capacités stimulantes pour les cheveux, c’est-à-dire du zinc – un puissant antioxydant. Si les huîtres n’apparaissent pas régulièrement dans votre assiette, ne désespérez pas. En plus de l’obtenir à partir de grains entiers et de noix, vous pouvez également obtenir du zinc à partir de bœuf et d’agneau, ou si vous êtes végétarien à partir de graines de citrouille et de pois chiches.

8. Patates douces

Parlons bêta-carotène ici. Vous pouvez facilement prévenir le problème de perte de cheveux en consommant régulièrement des patates douces car elles sont riches en bêta-carotène. Votre corps a converti cette vitamine antioxydante en vitamine A. La vitamine A favorise la croissance des cellules et des tissus sains, y compris les cheveux et le cuir chevelu. Une carence en vitamine A se traduit souvent par une peau terne et sèche… qui se détache ensuite de votre cuir chevelu sous forme de pellicules. Dans le même temps, les patates douces contiennent également beaucoup de vitamine C, de cuivre, de fer et de protéines. Vous pouvez manger des patates douces bouillies ou cuites au four selon la façon dont vous l’aimez.

7. Carottes

Les carottes contenant un cuir chevelu sain ainsi qu’une bonne vision car elles sont une excellente source de vitamine A. Puisqu’un cuir chevelu sain est une chose essentielle pour des cheveux sains, il est conseillé d’inclure des carottes dans votre et nourriture votre salade. Les carottes sont très utiles pour revitaliser la peau et les cheveux ternes et fatigués et donneront à votre peau et à vos cheveux une apparence jeune et fraîche. Les carottes sont bonnes pour la vue et peuvent également être utilisées pour contrôler la perte de cheveux. Vous pouvez également l’avoir sous forme de jus. Un verre de jus de carotte le matin est une excellente façon de commencer la journée. Vous pouvez également manger des carottes comme fruit, ou opter pour des carottes cuites à la vapeur ou faire une soupe de carottes saine.

6. Produits laitiers faibles en gras

Les produits laitiers faibles en gras comme le fromage, le yaourt et le lait à 2 % ou écrémé contenant de la caséine et du lactosérum, tous deux riches en protéines, ce qui prévient le dessèchement du cuir chevelu. Ce sont d’excellentes sources de calcium, un minéral important pour la croissance des cheveux.

5. Fruits aux couleurs vives

Un fruit audacieux équivaut à de meilleurs cheveux ! La mangue, la fraise, le kiwi, l’ananas et la pêche sont tous riches en vitamine C, essentiels à la fabrication du collagène qui donne de la structure aux cheveux. De plus, ils ont un goût incroyable. Il y a une autre excuse pour commander ce smoothie !

4. Légumes vert foncé

Génial, juste ce dont vous avez besoin. Une autre raison pour laquelle vous devez manger ces légumes. Si vous ne mangez pas de légumes pour votre santé, faites-le au moins pour vos cheveux. Les aliments verts comme les épinards, le chou frisé, le brocoli et la bette à carde sont d’excellentes sources de vitamines A et C, qui peuvent produire du sébum dans le cuir chevelu. Le sébum est la substance huileuse sécrétée par nos follicules pileux qui agit comme un revitalisant capillaire naturel. Ces légumes fournissent également du fer et du calcium à votre corps.

3 oeufs

Les œufs, peut-être l’aliment le plus polyvalent de la liste des superaliments sains pour les cheveux. Quand il s’agit de cheveux sains, peu importe que vous aimiez manger des œufs brouillés, des œufs au plat ou simplement des œufs à la coque. Il existe d’innombrables façons d’incorporer des œufs dans votre régime alimentaire pour des cheveux sains.

Les œufs sont sans aucun doute la meilleure source de protéines. La protéine présente dans l’œuf est considérée comme une protéine de haute qualité et est excellente pour la croissance et la force des cheveux. Les œufs sont également riches en biotine, une vitamine B essentielle à la santé du cuir chevelu et à la croissance des cheveux. Les œufs sont également riches en fer, qui transportent l’oxygène vers les follicules pileux. Mangez un œuf au petit-déjeuner plusieurs fois par semaine et vous serez sur la bonne voie pour avoir des cheveux plus volumineux et plus forts en un rien de temps.

2. Noix

Vous craquez pour les cheveux épais et brillants ? Vous devriez prendre une consommation régulière de noix. Il existe différents types de noix comme les amandes, les noix de pécan, les cacahuètes, les noix et les noix de cajou que vous pouvez inclure dans votre alimentation. Ceux-ci contiennent tous du zinc, ce qui minimise la chute des cheveux. Les noix du Brésil sont l’une des meilleures sources naturelles de sélénium, qui, selon certaines études, est un minéral important pour la santé de votre cuir chevelu. En dehors de cela, les noix contiennent de l’acide alpha-linolénique, un type d’acide gras oméga-3 qui peut aider à revitaliser vos cheveux.

La vitamine E présente dans les noix est l’une des vitamines les plus importantes qui contribuent à la santé globale et à l’apparence des cheveux. Une carence en vitamine E peut conduire à des cheveux cassants qui se cassent ou se déposent facilement. Il n’est pas nécessaire de manger une grande quantité de noix pour profiter d’une bonne croissance des cheveux. Vous pouvez simplement manger une poignée de noix trempées ou en ajouter dans votre salade, vos pâtes ou votre dessert. Vous pouvez également utiliser des noix comme collation, ce qui donne des cheveux fabuleux.

1. Saumon

Le saumon est une sorte de poisson gras qui est bon pour le cerveau, les vaisseaux sanguins, la peau et les cheveux. Il y a certainement une raison pour laquelle nous avons classé le saumon en tête de liste des aliments sains pour les cheveux. Lorsqu’il s’agit d’aliments qui ont un punch beauté, il est difficile de battre le saumon. Ce délicieux poisson est un aliment miracle pour vos cheveux. Il est plein de protéines, d’acides gras oméga-3, de fer et de vitamine B-12. Tous ces nutriments sont essentiels pour profiter d’une bonne croissance des cheveux, de leur brillance et pour résoudre des problèmes tels que le cuir chevelu sec, la perte excessive de cheveux, etc.

Le saumon est l’aliment de beauté complet. Si vous êtes végétarien, il n’y a pas lieu de s’inquiéter ! Ajoutez deux cuillères à soupe de graines de lin moulues dans votre alimentation quotidienne et vous en bénéficierez de la même manière.