Top 10 des remèdes maison pour les pieds enflés pendant la grossesse

Le test est positif et vous êtes sur le point de commencer votre voyage de maternité et sûrement rien ne peut être plus beau que cette phase. Vous recevez les meilleurs voeux et la bénédiction de tous, tout le monde vous dorlote et votre partenaire s’efforce de réaliser tous vos souhaits. Cependant, la période de grossesse peut également causer un certain inconfort.

Vous pouvez avoir des nausées matinales, des maux de dos, des gaz, des nausées et des pieds enflés qui peuvent rendre les choses très difficiles pour vous. La gonflement des pieds, également connu sous le nom d’œdème, peut causer un immense inconfort et peut être rien de moins qu’un cauchemar. Puisque vous êtes enceinte, il est préférable d’éviter de prendre des médicaments, mais cela ne signifie pas que vous devez vivre avec le problème des pieds enflés tout au long de votre grossesse, et vous pouvez plutôt suivre l’un des 10 remèdes maison indiqué ci-dessous et profiter d’un grand relâchement.

Top 10 des remèdes maison pour les pieds enflés pendant la grossesse :

10. Commencer à marcher

La marche peut vous aider à faire face aux pieds enflés pendant la grossesse, car elle aide à soulager la rétention d’eau de plusieurs façons. Tout d’abord, lorsque vous marchez, il y a un pompage et une contraction continue des muscles de vos jambes, ce qui aide à évacuer le surplus de liquide de vos tissus. Deuxièmement, votre fréquence cardiaque augmente pendant la marche, ce qui augmente la circulation sanguine dans vos jambes, ce qui permet d’évacuer le liquide.

De plus, si vous marchez régulièrement, cela vous gardera fort et vous aurez suffisamment d’endurance pendant l’accouchement. Vous devriez commencer par des marches lentes et augmenter votre rythme et votre durée progressivement de 20 à 60 minutes.

9. Un bain de pieds au sel d’Epsom aide

Le sel d’Epsom, en plus d’aider à traiter vos pieds enflés, peut également soulager vos douleurs musculaires. Le sel d’Epsom induit la relaxation en éliminant les toxines et l’eau chaude améliore la circulation sanguine dans vos pieds.

Ce que vous devez faire est de remplir n’importe quelle petite baignoire avec de l’eau tiède et d’y ajouter environ 1/2 tasse de sel d’Epsom. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d’huile de rose, de lavande ou de romarin et bien mélanger l’eau. Maintenant, trempez vos pieds dans ce bain d’eau chaude jusqu’à ce que l’eau commence à refroidir. Vous pouvez répéter cette procédure jusqu’à 3 fois par semaine.

8. Gardez les pieds surélevés

Si vous gardez vos pieds surélevés pendant la grossesse, cela peut également vous aider à faire face aux pieds enflés. Cela aide également à maintenir une bonne circulation sanguine, aide à éliminer les déchets et évite l’accumulation de liquides dans vos pieds. L’élévation peut également vous offrir un soulagement des inconforts comme la douleur et l’inflammation.

Lorsque vous dormez, il vous suffit de garder quelques oreillers ou coussins sous vos pieds pour le soutenir. Lorsque vous êtes assis, vous pouvez utiliser un tabouret ou un pouf et garder vos pieds dessus. Aussi, évitez de rester debout trop longtemps.

7. Donnez à vos pieds un bon massage

Un massage peut être très bon pour vos pieds enflés et peut vous aider à vous détendre. Il vous de masser vos pieds avec des mouvements doux car cela créera une pression sur la zone musculaire et la peau affectée suffisament. Cela activera votre système lymphatique et les fluides s’écouleront naturellement. Un bon massage améliorera également votre humeur, ce qui est très important pour chaque femme enceinte.

6. Allez nager

La natation est un exercice léger qui peut vous aider à faire face au problème des pieds enflés pendant la grossesse. Le simple fait de nager pendant une courte période peut améliorer le mouvement des fluides dans votre corps et la faible pression que l’eau offre pendant la nage peut aider à pousser l’eau de vos tissus vers les veines. Cela peut vous soulager du problème des pieds enflés.

Il est absolument sûr de nager tout au long de votre période de grossesse, précise-vous simplement d’avoir quelqu’un à proximité lorsque vous baignez dans la piscine.

5. N’ajoutez pas trop de sel

Si vous souffrez d’hypertension artérielle pendant la grossesse, cela peut contribuer à l’œdème. Pour abaisser votre tension artérielle, vous devez contrôler votre consommation de sel. Votre corps a juste besoin d’une petite quantité de sel pour fonctionner correctement, mais un excès ne peut que causer des dommages.

Évitez d’ajouter beaucoup de sel à vos aliments lors de la cuisson et utilisez plutôt des épices et des herbes pour rehausser le goût. Aussi, évitez de manger des fast-foods, des aliments transformés et des boissons pour sportifs riches en sodium.

4. Mangez des aliments riches en potassium

Les aliments riches en potassium aident à éliminer le sodium de votre corps et aident à maintenir le rapport sel/eau de votre corps. Le sodium entraîne une rétention d’eau, mais si vous mangez des aliments riches en potassium, cela peut aider à vous éliminer ou au moins à prévenir la gonflement des pieds pendant la grossesse.

Une femme enceinte devrait consommer 2 000 à 4 000 mg de potassium par jour, et vous pouvez obtenir votre part en consommant des aliments comme le céleri, le cresson, la laitue, le persil, la papaye, le kiwi, etc.

3. Pratiquez le yoga prénatal

Le yoga prénatal aide à améliorer votre circulation sanguine et réduit ainsi la rétention d’eau. Cela peut également aider à renforcer les muscles de vos jambes, ce qui, à son tour, facilite l’expulsion des fluides de votre système. De plus, le yoga prénatal peut aider à réduire la tension artérielle, à augmenter la force musculaire nécessaire à l’accouchement, à améliorer le sommeil et à réduire les douleurs lombaires.

2. Restez toujours hydraté

La plupart des gonflements que vous ressentez dans vos pieds pendant la grossesse sont dus à un déséquilibre en eau et en sodium. Ce déséquilibre peut empêcher votre corps de maintenir la bonne température et cela peut vous donner presque toujours chaud. Dans de tels cas, vous pouvez vous aider en buvant plus d’eau. Cela vous aidera à vous débarrasser de l’excès de liquide et à faire fonctionner vos reins correctement.

Buvez suffisamment d’eau pour rester hydraté. Pour maximiser les bienfaits de l’eau, il suffit d’y ajouter un peu de jus de citron frais. Le citron a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’enflure encore plus rapidement.

1. Avoir plus de magnésium

Un gonflement dans votre corps ou une rétention d’eau dans la plupart des cas peut être dû à une carence en magnésium. Dans une telle situation, si vous mangez des aliments riches en magnésium, cela peut s’avérer d’une grande aide. assurez-vous de consommer 200 à 400 mg de magnésium chaque jour pour faire face au gonflement de vos pieds. Certains aliments riches en magnésium que vous pouvez consommer contiennent le tofu, les amandes, les noix de cajou, le chocolat noir, les épinards, le brocoli et les graines de citrouille.

Dès que vous apprenez que vous êtes enceinte, vous devriez commencer à suivre ces remèdes maison afin de ne pas avoir à faire face au problème du gonflement des pieds. Cependant, même après avoir suivi ces remèdes, si vous ne ressentez aucun ralentissement et que l’enflure persiste ou augmente, vous devez consulter votre médecin pour obtenir de l’aide.