Top 10 des aliments économiques pour perdre du poids

Pour perdre du poids, vous n’avez pas nécessairement besoin de dépenser beaucoup d’argent dans les meilleurs gymnases et vous n’aurez pas non plus à acheter ces suppléments coûteux. Il vous est possible de perdre du poids en suivant le bon régime. En changeant votre alimentation et en contrôlant la quantité que vous mangez, vous pouvez facilement perdre beaucoup de kilos.

Il y a tellement d’aliments super sains que vous pouvez acheter avec un budget limité et obtenir des résultats incroyables sans compromettre le goût, et nous allons maintenant découvrir 10 aliments économiques qui vous aident à perdre du poids à la maison.

Les 10 meilleurs aliments économiques pour perdre du poids sont :

10. Avoine

Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est très important que vous commenciez votre journée par un petit-déjeuner sain. Les flocons d’avoine sont un petit-déjeuner sain et savoureux qui convient à tous les budgets. La farine d’avoine est riche en fibres solubles qui vous aident à vous sentir rassasié longtemps et vous évitent ainsi de chercher de la nourriture avant votre prochain repas.

Un bol de flocons d’avoine est également bon pour votre métabolisme, il peut contrôler l’hyperglycémie, réduire les lipides sanguins et aider à réduire le poids. Lorsque vous mangez des flocons d’avoine, assurez-vous d’éviter d’ajouter du sucre. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des épices comme la noix de muscade ou la cannelle ou utiliser du miel pour ajouter un peu de saveur.

9. Soufflé au pop-corn

Qui a dit que vous ne pouvez pas manger de pop-corn lorsque vous essayez de perdre du poids. Bien sûr, vous pouvez mais au lieu du pop-corn beurré et salé, vous devez en faire des pop-corn à l’air, en ajoutant différentes épices de votre choix. C’est beaucoup moins cher et vous aidera à perdre du poids.

Une tasse de maïs soufflé ordinaire contient moins de calories, mais est riche en fibres qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié pendant longtemps. Le pop-corn soufflé à l’air contient également une petite quantité de minéraux et de vitamines comme le potassium, le magnésium, le zinc, le phosphore et le cuivre. Ainsi, la prochaine fois que vous aurez faim entre les repas, vous pourrez manger du pop-corn sans culpabiliser.

8. Yaourt grec

C’est encore un autre aliment que vous pouvez prendre pour le petit déjeuner, profiter d’excellents résultats, et cela aussi sans avoir à dépenser beaucoup. Le yogourt grec est riche en bactéries probiotiques qui aident à améliorer le fonctionnement de votre intestin, ce qui protège contre l’inflammation et la résistance à la leptine, qui est un moteur hormonal de l’obésité. De plus, la grande quantité de protéines présentes dans le yogourt vous gardera rassasié plus longtemps et préviendra la sensation de faim. Alors, assurez-vous de manger du yaourt grec au petit-déjeuner tous les jours et profitez de ses bienfaits.

7. Pamplemousse

Le pamplemousse est un fruit économique qui est riche en vitamine C, en eau et en fibres et qui aide à perdre du poids. La vitamine C qu’il contient aura un impact sur votre métabolisme, ce qui, à son tour, vous aidera à brûler les graisses. Il ne contient pas non plus trop de calories mais vous garde rassasié plus longtemps.

De plus, les pamplemousses sont riches en calcium, folate, potassium, vitamines A et B6, cuivre, fer, magnésium et phosphore et sont donc très bénéfiques pour votre santé. Essayez de manger ce fruit régulièrement et profitez d’une perte de poids économique.

6. Thé vert

Si vous ne pouvez pas vous passer de boire quelques tasses de café chaque jour, il est temps de les remplacer par du thé vert. Que vous achetiez une tasse de café ou que vous la prépariez à la maison, cela vous coûtera certainement plus cher qu’une tasse de thé vert. De plus, le thé vert est un choix bien meilleur et plus sain lorsque vous essayez de perdre du poids.

Le thé vert est riche en antioxydants, ce qui aide à renforcer votre système immunitaire. Les catéchines présentes dans le thé vert empêchent le stockage de la graisse du ventre et vous aident également à profiter d’une perte de poids rapide. Vous devriez idéalement boire 2 à 3 tasses de thé vert par jour.

5. Pommes

Les pommes contiennent également de nombreux nutriments importants comme les vitamines du complexe B, la vitamine C, le phosphore, le potassium et le calcium. Ils ne contiennent ni cholestérol ni graisse et sont peu caloriques. De plus, les pommes sont également connues pour aider les gens à perdre du poids.

Alors, la prochaine fois que vous aurez faim, prenez simplement une pomme et grignotez-la. Étant donné que de nombreux nutriments sont présents sous la peau des pommes, il sera préférable de ne pas peler leur peau. Vous devez cependant rincer la peau sous l’eau courante pendant au moins quelques minutes avant de manger.

4. Légumineuses, légumineuses et haricots

Les légumineuses, les légumineuses et les haricots sont des aliments sains et vous pouvez les acheter et les conserver en vrac afin de pouvoir les consommer quotidiennement. Ils sont riches en protéines et en fibres, et un seul bol de légumineuses, de légumineuses ou de haricots cuits peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Ils sont également sans cholestérol et contiennent peu ou pas de matières grasses.

Les haricots, les légumineuses et les légumineuses contiennent également du magnésium, du fer, de l’acide folique et du potassium. Selon une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition en 2016, il a été dit que consommer environ 3/4 de tasse de légumineuses chaque jour peut vous aider à perdre 3/4 de livre. Bien que cela puisse sembler être une petite quantité, imaginez combien vous pouvez perdre si vous consommez régulièrement des légumineuses.

3. Épinards

Les épinards sont un autre aliment économique qui doit faire partie de votre régime amaigrissant. Ce légume à feuilles vertes est disponible à un prix très bas mais est extrêmement nutritif. Il est faible en glucides et en calories et regorge de fibres et de nutriments pour vous rassasier facilement. Les épinards, sans augmenter les calories, peuvent augmenter le volume de vos repas.

Selon une étude menée en 2014 à l’Université de Lund, en Suède, il a été découvert que les épinards contiennent des thylakoïdes, des membranes de feuilles vertes qui réduisent la faim hédonique jusqu’à 95 % et augmentent la perte de poids d’environ 43 %. C’est sûrement une raison pour laquelle vous devriez ajouter des épinards à votre alimentation habituelle.

2. Carottes

Les carottes sont bonnes pour vos yeux et c’est quelque chose que tout le monde sait, mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est qu’elles sont également bonnes pour les observateurs de poids. Comme ils sont riches en fibres et en eau, ils contribuent à augmenter la satiété et à diminuer votre apport calorique.

Ce légume savoureux et croquant est riche en bêta-carotène, en potassium, en antioxydants et en vitamine K. Chaque fois que vous avez faim entre les repas, vous pouvez grignoter des carottes sans vous soucier d’ajouter des calories supplémentaires.

1. Fromage cottage

Vous pouvez soit acheter du fromage cottage à bas prix dans les magasins, soit le préparer à la maison en un rien de temps. Le fromage cottage a un goût frais et légèrement sucré que la plupart des gens aiment. Comme il s’agit d’un produit laitier, il est riche en protéines, ce qui vous gardera rassasié plus longtemps. Il est également riche en calcium et peut donc vous aider à brûler les graisses. De plus, le fromage cottage est riche en fer, en vitamine A, en phosphore, en magnésium, en zinc, en sélénium et en potassium.

Vous pouvez ajouter du fromage cottage à vos salades, sandwichs, plats sautés et soupes, ou vous pouvez même le manger comme collation en l’assaisonnant simplement avec quelques herbes. Cependant, vous devez opter uniquement pour le fromage sans gras ou faible en gras.

Ces aliments économiques peuvent certainement vous aider à perdre du poids de manière saine et vous commencerez à remarquer les résultats très bientôt. Bien que vous n’ayez pas besoin de dépenser une fortune dans les salles de sport, vous devriez sortir vous promener, faire du vélo ou de la natation, ou pratiquer le yoga à la maison pour perdre du poids encore plus rapidement.