L’oreiller est l’un des elements indispensables au repos nocturne, pour le maintien de la tete et du cou qui doivent rester alignes avec la colonne vertebrale.
L’oreiller est egalement l’un des composants du systeme de lit, au meme titre que le matelas et le sommier, dont la combinaison est essentielle pour bien dormir.
Choisir un oreiller n’est pas facile car il n’y a pas d’oreiller ideal pour tout le monde mais pour faciliter le repos nocturne, vous devez evaluer vos habitudes, vos caracteristiques physiques et la douceur que vous preferez.
Le risque de se tromper d’oreiller est celui de ressentir des douleurs au niveau du cou, du dos et des membres superieurs qui, avec le temps, ont tendance a s’aggraver rendant votre quotidien difficile.
Comment choisir le bon oreiller
Parmi les habitudes sur lesquelles se base le choix de l’oreiller le mieux adapte a vos besoins, il y a la position que l’on adopte pendant la nuit, suivie des douleurs auxquelles on est le plus predispose ou de facteurs tels que l’insomnie.
Ci-dessous, nous vous suggerons quelques conseils pour choisir l’oreiller :
- L’ oreiller pour le decubitus dorsal : c’est celui d’epaisseur moyenne, car si vous choisissez un oreiller trop haut ou trop bas vous risquez de perdre la linearite de la colonne. Les oreillers en mousse a memoire de forme et en latex sont indiques. La position couchee est parfaite pour le repos nocturne, ideale pour le bien-etre de la colonne vertebrale et pour prevenir toute douleur due a la posture que l’on adopte pendant la nuit.
- L’ oreiller de ceux qui dorment sur le cote : il doit etre adapte pour combler l’espace entre le cou et l’epaule. Si vous achetez un oreiller en mousse a memoire de forme, vous devez en choisir un plus dur pour cette position, alors qu’une hauteur moyenne est suffisante pour celui en latex. Dormir sur le cote est le bon choix pour ceux qui ronflent et souffrent d’apnee du sommeil.
- L’ oreiller pour ceux qui dorment sur le ventre : il doit etre absolument bas car cette position est mauvaise et a des effets negatifs sur votre corps, en plus de rendre la respiration plus difficile, mais si vous etes conscient que vous ne pouvez pas l’eviter, un ‘minimum la taille. Cette posture parait apparemment confortable lorsqu’elle est assumee mais, en realite, elle deteriore la qualite du sommeil.
- L’ oreiller des insomniaques : il est conseille en latex, d’epaisseur moyenne, dont le moelleux est a privilegier au gre de ses envies.
- L’ oreiller pour le mal de dos : c’est l’oreiller lombaire, ideal pour ameliorer la posture en position assise dans les occasions les plus variees : au travail, en voiture, en voiture et est egalement utile pendant la grossesse.
- L’ oreiller pour le cou : il peut etre choisi a la fois en mousse a memoire de forme et en latex mais il doit etre rigide au bon endroit, pour soutenir le cou de la maniere la plus appropriee. Pour eviter une douceur excessive pour les personnes souffrant de douleurs cervicales.
- L’ oreiller de jambe : est concu pour des besoins specifiques tels que le gonflement, pour la circulation ou pour la recuperation post-operatoire, pour permettre le repos dans une position detendue.
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