Les 5 cours de fitness pour perdre du poids rapidement
L’été approche et vous devez vous remettre sur les rails et améliorer votre condition physique. Dans cet article nous allons découvrir 5 cours de fitness utiles pour se remettre en forme. Évidemment, ceux-ci ne promettent pas de miracles, mais combinés à une bonne nutrition, ils peuvent vraiment nous aider.
Alors, découvrons ensemble les cinq cours de fitness pour perdre du poids rapidement !
Fit boxe
Ce cours est présent dans presque tous les gymnases et une discipline qui combine les arts martiaux, l’aérobic et la boxe.
En effet, la fit box a ouvert le monde de l’aérobic aux hommes et celui des arts martiaux aux femmes.
Jusqu’à 500 calories peuvent être brûlées avec un entraînement de boxe en forme , tandis que les cours durent généralement environ 45 minutes. Pendant le même coup, frapper un sac de boxe avec des coups de pied, des coups de poing et des coudes, sauter et courir au rythme de la musique.
Avec cette discipline de nombreuses zones musculaires sont travaillées dont : fessiers, pectoraux, épaules, biceps, abdominaux, et favorise également le raffermissement de la taille.
CrossFit
Ce cours se réalise sous la forme d’un circuit composé de plusieurs stations : dans chacune de celles-ci un exercice différent sera réalisé. Pour chaque station la durée de chaque exercice sera de 30 secondes / 1 minute. Les calories brûlées en une heure de crossfit peuvent atteindre 700.
Aussi pendant ce cours l’écoute de la musique est prévue et le passage d’une station à l’autre est indiqué par l’instructeur, généralement avec un sifflet.
Aujourd’hui cette formation est pratiquée dans plus de 13 000 centres sportifs.
Étape
Le step est une gymnastique aérobie créée en 1989 et aujourd’hui répandue dans toutes les salles de sport. La leçon de step se déroule en montant et descendant depuis la “marche” en fait, un socle qui simule la hauteur d’une marche (25 centimètres).
Pendant une leçon de step, c’est comme monter des escaliers pendant une heure. La quantité de calories brûlées lors d’une leçon de step dépend de plusieurs facteurs, par exemple : la vitesse des mouvements, la hauteur de l’outil et le temps consacré à l’exercice, mais en moyenne environ 500 kcal sont brûlées.
Gag
Gag représente les jambes, les abdominaux et les fesses, les points faibles de chaque femme. En fait, cette formation vise à définir ces zones. Le Gag est basé sur les principes de l’aérobic et du step : en environ 45 minutes d’entraînement vous pourrez brûler entre 400 et 600 calories. Cet entraînement de base n’implique pas l’utilisation d’outils, en fait il est effectué corps libre, bien qu’aujourd’hui il se déroule également en utilisant des poids pour les squats et les abdominaux.
Des cours de gag sont également dispensés collectivement et au rythme de la musique.
Zumba
Cette discipline, devenue très populaire ces dernières années, combine des mouvements de danse et de fitness.
En effet, le cours se déroule en rythme avec de la musique afro-caribéenne et consiste à danser en groupe sur les pas de l’instructeur. Il s’agit d’un entraînement qui brûle environ 1000 calories en une heure.
Les avantages sont certainement la perte de poids, l’augmentation de l’endurance, l’augmentation du tonus musculaire.
Un entraînement Zumba convient à tous les groupes d’âge.
