Vous ressentez souvent le besoin de vous débrancher un peu et de vous offrir un moment de pure détente. Vous ressentez le besoin de vous étirer après une dure journée à votre bureau et devant l’ordinateur ? Vous cherchez un moyen naturel de soulager l’anxiété et le stress ? Envie de prendre un moment pour recharger vos batteries ? Le yoga est fait pour vous et vous pouvez le pratiquer en toute sécurité entre les quatre murs de votre maison.
Parmi les différents tutoriels en ligne, nous pouvons choisir ceux qui présentent des exercices simples et les mémoriser avec le temps et la pratique. On choisit un espace aussi vide et silencieux que possible, en ajoutant quelques bougies allumées ou de l’encens pour intensifier l’atmosphère. Voyons ensemble comment faire du yoga à la maison dans les lignes qui suivent, dans notre nouveau post dédié au sport !
Outils de yoga : des vêtements aux outils pour pratiquer les exercices
De quoi avons-nous besoin pour pratiquer nos exercices de yoga à la maison ? Sur Trade Shop, nous pouvons trouver tout ce dont vous avez besoin, en économisant considérablement et en recevant tout chez vous en quelques jours. Voici ce qu’il faut acheter !
Tout d’abord, nous avons besoin d’un tapis, indispensable pour assurer un appui confortable au sol lors des différentes positions des exercices. Nous avons également besoin d’un coussin rembourré, idéal pour la méditation assise ou allongée et utile dans certains types de yoga. Les blocs, également appelés briques, et les sangles ou bandes de fitness spéciales, sont utilisés pour travailler la zone du corps souhaitée, car chacun de nous a une forme physique différente et une flexibilité différente.
L’habillement doit être adapté à l’activité physique, avec des vêtements confortables et près du corps comme une seconde peau pour faciliter les mouvements. Nous ajoutons également une petite boîte pour diffuser une musique relaxante propice à la méditation ou un guide audio qui explique les mouvements que nous devons effectuer dans l’environnement. On complète la liste du nécessaire avec un réveil analogique qui indique l’heure en prenant soin de laisser de côté tous les outils numériques qui pourraient nous distraire.
De nombreux types de Yoga : des exercices pour tous les besoins
Quels et combien de types de yoga existe-t-il ? Découvrons ensemble dans les lignes suivantes.
- Rocket, Dynamic Vinyasa et Ashtanga : ce groupe regroupe les activités les plus énergisantes, avec équilibre des bras et flexions du dos ;
- Mandala : c’est un yoga dynamique qui implique tout le corps avec des exercices basés sur des éléments naturels. Eau (hanches et aines), Feu (torsions et “noyau”), Terre (tendons et flexions avant) et Air (partie avant du corps et flexions arrière) ;
- Jivamukti – un yoga en constante évolution qui change de mouvements et d’exercices chaque mois ;
- Kundalini : ce type de yoga vise à stimuler une énergie mentale spécifique par la méditation, les mantras, les chants, la respiration et le mouvement ;
- Iyengar : dans ce cas de nombreux outils sont utilisés et c’est un yoga utilisé principalement à des fins de rééducation ;
- Hatha : un mot sanskrit qui regroupe différents types de yoga, modernes et dynamiques ;
- Yin-Yang : un yoga qui travaille sur les tissus conjonctifs profonds à travers des positions tenues longtemps ;
- Nidra : un yoga qui induit un état de « sommeil conscient » pour le maximum de méditation possible ;
- Le Hot Yoga, qui se pratique dans un environnement chauffé, et le Yoga spécifique à la grossesse ;
- Qi Jong : la méditation et la respiration profonde et les mouvements lents caractérisent ce type de yoga ;
Une bonne routine recommande de commencer le matin en vous allongeant sur le dos et en faisant tourner vos genoux en cercles. Ensuite, nous nous concentrons sur la respiration profonde en nous balançant d’un côté à l’autre en ramenant les genoux vers la poitrine. Nous échauffons les articulations des poignets et étirons tout le dos avec une position à quatre pattes. On se remet debout, on ferme les yeux et on secoue tout le corps.
Le soir, on accompagne les mouvements d’une bonne tasse de tisane relaxante avant d’aller se coucher : une bonne habitude saine pour préparer le corps et l’esprit au moment de repos. Choisissez le yoga qui vous convient, préparez tout ce dont vous avez besoin et profitez de la relaxation nécessaire.
