La santé mentale concerne la façon dont vous pensez et ressentez et votre capacité à faire face aux hauts et aux bas. Profiter de la santé mentale, c’est avoir un sentiment de bien-être, pouvoir fonctionner au quotidien et se sentir confiant pour relever un défi lorsque l’occasion se présente. Tout comme votre santé physique, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre santé mentale. N’importe qui peut apporter des changements simples qui ont un impact énorme sur sa santé mentale et son bien-être. Il existe différentes façons de garder votre esprit et votre corps actifs et en bonne santé. Ici, nous avons trouvé dix façons pratiques de prendre soin de votre santé mentale. Améliorez votre bien-être et restez en bonne santé mentale en quelques étapes simples.
Résumé du contenu
- 1. Soyez actif et mangez bien.
- 2. Restez connecté avec les autres.
- 3. Prenez le temps de profiter.
- 4. Participez et partagez vos intérêts.
- 5. Parlez de vos sentiments.
- 6. Relevez le défi.
- 7. Gérez le stress.
- 8. Acceptez qui vous êtes.
- 9. Reposez-vous et rafraîchissez-vous.
- 10. Demandez de l’aide.
1. Soyez actif et mangez bien.

Il existe des liens étroits entre ce que nous mangeons et ce que nous ressentons. Par exemple, la caféine et le sucre peuvent avoir un effet immédiat. Mais la nourriture peut aussi avoir un effet durable sur votre santé mentale. Soyez actif et mangez bien – ces éléments contribuent à maintenir un corps sain. Il est plus facile de se sentir bien dans la vie si votre corps se sent bien. Vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase pour faire de l’exercice – le jardinage, l’aspirateur, la danse et la marche dans la brosse tous compétents. Combinez l’activité physique avec une alimentation équilibrée pour nourrir votre corps et votre esprit et vous sentir bien, à l’intérieur comme à l’extérieur.
2. Restez connecté avec les autres.

Les relations solides ont un grand effet sur notre bien-être. Développez et créez des relations personnelles solides avec les personnes qui vous entourent, qui soutiendront et enrichiront votre vie. Les efforts déployés pour établir des relations solides apportent de grandes récompenses.
3. Prenez le temps de profiter.

Trouvez du temps chaque jour pour rire, vous détendre et réfléchir. Réservez du temps pour les activités, les passe-temps et les projets que vous aimez. Laissez-vous aller à la spontanéité et à la créativité lorsque l’envie vous prend. Faire des mots croisés ; promenez-vous dans votre parc local ; lire un livre ; coudre une courtepointe; optez pour l’image ; jouez avec vos animaux de compagnie – selon vos envies. Voir également ; Bienfaits du rire pour la santé.
Il est très important pour rester en bonne santé mentale que vous rejoignez un club ou un groupe où vous partagez vos intérêts. Faire partie d’un groupe de personnes ayant un intérêt commun procure un sentiment d’appartenance et est bon pour la santé mentale. Rejoignez un club de sport; un groupe ; un groupe de marche en soirée ; un cours de danse; une troupe de théâtre ou une chorale ; un club de lecture ou de voiture.
5. Parlez de vos sentiments.

Parler de vos sentiments peut vous aider à rester en bonne santé mentale et à faire face aux moments où vous vous êtes manifesté troublé. Cela fait partie de la prise en charge de votre bien-être et de faire ce que vous pouvez pour rester en bonne santé. Voir également ; Top 10 des conseils de santé et de remise en forme, rendez votre vie meilleure.
6. Relevez le défi.
Apprenez une nouvelle compétence ou relevez un défi pour atteindre un objectif. Vous pourriez entreprendre quelque chose de différent au travail ; fixez-vous un objectif de mise en forme ou apprenez à cuisiner une nouvelle recette. Apprenez à améliorer votre forme mentale, tandis que vous vous efforcez d’atteindre vos propres objectifs renforcés les compétences et la confiance et vous donnez un sentiment de progrès et d’accomplissement.
7. Gérez le stress.

Le stress fait partie de la vie et affecte les gens de différentes manières. Cela ne devient un problème que lorsqu’il vous met mal à l’aise ou en détresse. Un mode de vie équilibré peut vous aider à mieux gérer le stress. Apprenez la source de votre stress, découvrez des mécanismes d’adaptation sains, éliminez les facteurs de stress inutiles, résolvez les situations sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle et développez des techniques de relaxation qui fonctionnent pour vous. Voir également ; 10 façons de soulager le stress.
8. Acceptez qui vous êtes.

Nous sommes tous différents dans cet univers. Il est beaucoup plus sain d’accepter que vous êtes unique que de conserver davantage à quelqu’un d’autre. Se sentir bien dans sa peau renforce sa confiance en soi pour acquérir de nouvelles compétences, visiter de nouveaux lieux et se faire de nouveaux amis. Une bonne estime de soi vous aide à faire face lorsque la vie prend une tournure difficile. “Être heureux avec qui je suis maintenant signifie que j’aime vivre dans l’instant.”
9. Reposez-vous et rafraîchissez-vous.

Dormez bien. Couchez-vous à heure régulière chaque jour et adoptez de bonnes habitudes pour mieux dormir (conseils pour mieux dormir). Le sommeil restaure à la fois votre esprit et votre corps. Cependant, des sensations de fatigue peuvent toujours s’installer si vous êtes constamment pressé et dépassé lorsque vous êtes éveillé. Accordez-vous un peu de temps libre chaque jour pour vous rafraîchir ; par exemple, laissez votre esprit vagabonder, rêvasser ou simplement regarder passer un moment les nuages.
10. Demandez de l’aide.

Aucun de nous n’est surhumain. Nous sommes parfois tous fatigués ou dépassés par ce que nous ressentons ou quand les choses tournent mal. Si les choses deviennent trop difficiles pour vous et que vous souhaitez que vous ne puissiez pas faire face, demandez de l’aide. Cela peut être aussi simple que de demander à un ami de garder les enfants pendant que vous avez du temps libre ou de parler à votre médecin (GP) pour savoir où trouver un conseiller ou un service de santé mentale communautaire. La vie parfaite et sans souci n’existe pas. Le parcours de vie de chacun comporte des moments cahoteux et les personnes qui vous entourent peuvent vous aider.