Top 8 des agrumes pour toute la famille – Délicieux et sains

Quand il s’agit de notre santé, rien ne pourrait nous être plus bénéfique que les agrumes. Ces fruits regorgent d’antioxydants et de vitamine C et sont tous deux excellents pour notre santé. La vitamine C est chargée de nous protéger contre les infections, les allergies et aide également à la cicatrisation des plaies.

Quels fruits choisir ?

L’allée des fruits à l’épicerie peut être écrasante. Partout où vous vous tournez, il y a un nouveau type à essayer et tous prétendent être les meilleurs pour votre santé. Puisque nous passons tellement de temps à manger ces délicieux fruits, il est important que nous sachions exactement ce qu’ils font pour notre corps.

Top 8 des agrumes bons pour la santé

Les agrumes sont certainement l’un des superaliments les plus importants qui existent depuis des siècles. Ils sont chargés de vitamine C qui est excellente pour le système immunitaire, de calcium pour des os et des dents sains, la pulpe peut être utilisée dans la fabrication de gelée, de jus ou de confiture.

Quant à nous, nous aimons simplement ajouter des oranges, des citrons et des citrons verts à mes salades, ils sont délicieux avec du fromage feta. Les agrumes sont également une excellente source de fibres, de potassium et aident à la digestion.

Voici la liste des 8 meilleurs agrumes qui sont excellents pour votre santé globale.

1. Clémentines

On pense que les clémentines sont un croisement entre les mandarines et les oranges, selon le National Center for Biotechnology Information (NCBI). Ils sont petits avec une peau facile à peler qui contient 11 nutriments essentiels pour 100 grammes.

Les plus abondants sont les fibres alimentaires, la vitamine C, le folate et le potassium. Le folate peut aider à réduire le risque de cancer, de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, tandis que le potassium régule votre tension artérielle.

2. Pamplemousse

Les pamplemousses sont connus pour leur saveur acidulée et sucrée. Ils sont chargés de vitamine A, ce qui est excellent pour votre vue et la prévention de la dégénérescence maculaire. Le fruit contient également du lycopène, qui agit comme un antioxydant en combattant les radicaux libres dans le corps.

Ce puissant phytonutriment peut aider à réduire les risques de cancer, de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Bien qu’ils soient riches en sucre, les pamplemousses ont en fait un faible indice glycémique et peuvent constituer une bonne collation l’après-midi pour les diabétiques.

3. Oranges

Les oranges sont une excellente source de vitamine C et de fibres alimentaires. Une orange fournit 100 % de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C, ce qui maintient votre système immunitaire fort et aide votre corps à absorber le fer. Les fibres alimentaires peuvent aider à réduire le cholestérol et à réguler la fonction intestinale, ce qui prévient la constipation.

Les oranges contiennent des antioxydants appelés flavonoïdes, qui réduisent l’inflammation et peuvent protéger contre le cancer, les maladies cardiaques et le diabète. Recherchez des oranges avec des peaux de couleurs vives qui sont fermes au toucher; ceux-ci seront les plus doux et les plus frais.

4. Kumquats

Les kumquats sont des agrumes uniques qui ressemblent souvent à de petites oranges de forme ovale. Ils sont originaires de Chine et peuvent être consommés entiers, y compris la peau et les graines. Un seul kumquat contient 10 % de votre apport quotidien en vitamine C et 3 grammes de fibres alimentaires. La vitamine C et les fibres peuvent aider à supprimer l’appétit, ce qui fait des kumquats une excellente collation pour perdre du poids.

5. Mandarines

Les mandarines sont de petites oranges qui contiennent une saveur sucrée semblable à une mandarine. Ils sont chargés de vitamine C, de folate et de fibres alimentaires. Une mandarine fournit 100 % de votre apport quotidien en vitamine C, ce qui est excellent pour votre vue et votre peau car elle agit comme un antioxydant en luttant contre les radicaux libres dans le corps.

Les mandarines ont également un faible indice glycémique et peuvent constituer une bonne collation l’après-midi pour les diabétiques. Ils sont faciles à peler et ne contiennent que 86 calories pour 100 grammes.

6. Citrons et limes

Les citrons et les limes sont d’excellentes sources de vitamine C, de fibres alimentaires de pectine, de calcium, de manganèse, de potassium, de thiamine B1 et de fer. Ils offrent également une protection contre la maladie d’Alzheimer, les douleurs arthritiques et les troubles oculaires.

Les citrons et les limes aident à la digestion et donnent un bon goût aux salades ou autres plats que vous préparez à la maison. Ils peuvent également être utilisés comme remède naturel contre le rhume et la toux.

7. Pomelos

Le pomélo est riche en antioxydants qui protègent votre corps des effets nocifs des radicaux libres. Les pomélos offrent également une protection contre les maladies cardiaques, réduisent l’inflammation et la douleur causées par l’arthrite. Ces fruits sont les plus gros parmi les agrumes et ils offrent de nombreux avantages pour toute votre famille.

8. Ananas

Les ananas contiennent l’enzyme bromélaïne qui est utile pour soulager la douleur et l’enflure ainsi que pour améliorer la digestion. Ces fruits préviennent les dommages au foie grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires. Il contient également de la thiamine B1, du manganèse et de la vitamine C. Ils offrent également une protection contre le cancer et les troubles oculaires.

Tous ces fruits sont excellents pour améliorer la santé et l’espérance de vie. Et la meilleure chose à leur sujet est que vous pouvez les manger sous n’importe quelle forme et les ajouter également à vos salades.