Top 10 des conseils étranges mais sains

De nombreuses méthodes que nous connaissons pour améliorer la santé sont assez simples : perdre du poids, manger moins, faire plus d’exercice, avoir plus d’énergie, plus de sommeil, éviter la déshydratation, boire plus d’eau, etc.

Cependant, il existe des guides susceptibles de ne pas croire au début. Aujourd’hui, intéressons-nous au top 10 des conseils de santé qui sont plutôt efficaces, même s’ils peuvent sembler assez contradictoires au départ.

1. Faites de l’exercice lorsque vous êtes fatigué.

Après une longue et fatigante journée de travail, une offre d’exercice peut ne pas sembler une bonne idée, mais elle le devrait. En fait, c’est une activité physique qui peut fournir l’énergie manquante. La recherche montre qu’un seul exercice d’intensité intensifié de 30 minutes réduit la fatigue, améliore l’humeur et éloigne les pensées tristes !

2. Écrivez à la main pour activer l’activité du cerveau.

Les chercheurs disent que bien que la dactylographie avec un ordinateur réussisse à systématiser le matériel en peu de temps, il est cependant bien préférable de mémoriser le tout en l’écrivant à la main. Les spécialistes disent que pour apprendre quelque chose de nécessaire, nous devons l’assimiler, et certaines notes faites à la main peuvent aider à absorber ou à apprendre plus d’informations. De plus, lorsque vous lisez un texte manuscrit, il est naturellement plus facile pour votre cerveau de récupérer des informations et de s’en souvenir.

3. Améliorez les relations en passant moins de temps ensemble.

Courir d’un événement à un autre sans trouver une chance de respirer de l’air peut nuire aux relations personnelles. En prenant du temps pour vous et en étant seul pendant un moment, vous pouvez avoir l’occasion de réfléchir et d’agir moins impulsivement. Et vous apprenez à mieux vous connaître ! Alors méditez, allez vous promener et asseyez-vous dans un café pour regarder les gens, ou peut-être simplement trier le placard.

4. Ne buvez pas de boissons gazeuses diététiques si vous voulez perdre du poids.

Pour se débarrasser des kilos inutiles, il est recommandé de rejeter à l’eau gazeuse en général, y compris diététique. La recherche a montré que les adultes en surpoids et obèses, qui boivent un soda light avec de la nourriture, consomment plus de calories que ceux qui boivent du soda ordinaire. En outre, des chercheurs de l’étude de l’Université du Texas ont montré que le tour de taille d’un buveur de soda light sur une période de dix ans a augmenté de 70% de plus que celui de ceux qui ne buvaient pas du tout de sodas.

5. Par une journée chaude, buvez des boissons chaudes et non froides.

Qu’est-ce qui rafraîchit le plus pendant une chaude matinée d’été : un café froid ou chaud ? Deux études récentes montrent qu’en fait, c’est le café chaud qui a refroidi les gens. Dans d’autres cultures, comme l’Inde, boire des boissons chaudes pendant la chaleur est la norme. Lorsque vous buvez quelque chose de chaud, le corps reçoit le changement de température et augmente la transpiration. Alors on transpire pour se rafraîchir !

6. Évitez les boissons énergisantes si vous êtes fatigué.

Selon les scientifiques, les boissons énergisantes contiennent jusqu’à cinq fois plus de caféine que le café. Mais ces boissons énergisantes donnent un éclat à court terme et ont des effets secondaires, ce qui nuit à la nervosité et à un pouls plus rapide. De plus, ces boissons contiennent souvent de la taurine – stimulant du système nerveux central, ainsi que 13 cuillères à café de sucre en canette ! Ces boissons super sucrées n’augmentent que temporairement la quantité de sucre dans le sang, mais peu de temps après, le taux de sucre diminue fortement et vous offre un nouveau somnolent.

7. Prendre du poids pour tenir dans des vêtements de plus petite taille.

Ceci est lié au volume musculaire. Une expérience à montré que deux femmes pesant 149 livres ont essayé les mêmes vêtements de plus petite taille. L’une des dames s’entraînait davantage tandis qu’une autre n’était pas allée au gymnase depuis longtemps. Et vous savez quoi – la fille qui s’entraîne a réussi à tenir dans un vêtement de petite taille. Tout cela parce que le muscle prend moins de place que la graisse, alors qu’il pèse le même poids !

8. Mangez plus pour manger moins.

Il est possible qu’après avoir mangé une collation de 100 calories ou un paquet de craquelins, vous ne fassiez pas face à la faim aussi bien que si vous mangiez un dîner normal. Manger seulement une petite quantité de glucides augmente le taux de sucre dans le sang et vous donne envie de plus de glucides. Pour faire face à la faim, il est recommandé de choisir des aliments protéinés comme le beurre de cacahuète ou la pomme et le fromage. Chacun de ces produits contient plus de calories par portion, mais les protéines et les graisses aident à se sentir rassasié rapidement, et cette sensation dure plus longtemps. Donc, finalement, vous pouvez consommer moins de calories.

9. Si vous voulez avoir des dents saines, ne les brossez pas après avoir mangé.

Ne vous brossez pas les dents immédiatement après les repas ou après avoir bu quelque chose, surtout si ces produits contiennent de l’acide. L’acide peut être trouvé dans de nombreux agrumes, boissons pour sportifs, tomates, eau gazeuse (comme diététique ou non), et ces produits adoucissent l’émail des dents. Attendez donc quelques minutes, puis nettoyez-vous les dents. De cette façon, vous éviterez tout dommage et pourrez toujours profiter de votre sourire blanc nacré. Bien sûr, si vous ne pouvez pas attendre quelques secondes (et c’est toujours possible) choisissez un dentifrice et des brosses pour dents sensibles. Pour vérifier la sélection potentielle de celui-ci, consultez la boutique en ligne Boxed (et vérifiez également certains coupons Boxed pour en tirer également un bon usage).

10. Si vous buvez du café, vous dormirez mieux.

Des scientifiques japonais ont étudié comment maximiser l’utilisation du sommeil court pendant la journée. Il s’est donc avéré que les participants à l’étude qui buvaient une tasse de café avec 200 mg de caféine (la quantité équivalente à une ou deux tasses de café) avant d’aller faire une sieste de 20 minutes se sentaient immédiatement plus alertes après leur réveil et effectuaient le test mieux que ceux qui font la sieste sans prendre de café. Comment diable cela peut-il être? 20 min. l’heure de la sieste se termine en même temps que l’activation de la caféine commence, mais le cerveau s’est alors déjà débarrassé de l’adénosine et ainsi l’homme atteint sa vigilance maximale. Lorsque l’adénosine augmente, nous nous sentons plus fatigués. Pendentif Snooze la journée aide à s’