AccueilLes faits12 règles cérébrales pour une meilleure santé mentale par John K Medina

12 règles cérébrales pour une meilleure santé mentale par John K Medina

John K Medina dans son livre « Brain Rules » a expliqué 12 règles cérébrales pour augmenter la puissance de notre cerveau de 34 %. John K Medina était un biologiste moléculaire du développement et était spécialisé dans « l’isolement et la caractérisation des gènes impliqués dans le développement du cerveau humain ».

Résumé du contenu

  • Règles du cerveau pour une meilleure santé mentale.
  • 1. L’exercice stimule la puissance cérébrale
  • 2. “Le cerveau humain a aussi évolué”
  • 3. Chaque cerveau est câblé différemment
  • 4. Nous ne prêtons pas attention aux choses ennuyeuses
  • 5. Répétez pour vous souvenir
  • 6. N’oubliez pas de répéter
  • 7. Dormez bien, pensez bien
  • 8. Le cerveau stressé n’apprend pas de la même manière
  • 9. Stimulez davantage à partir des sens
  • 10. La vision triomphe de tous les autres sens
  • 11. Les cerveaux masculins et féminins sont complètement différents
  • 12. Nous sommes des explorateurs puissants et naturels

Règles du cerveau pour une meilleure santé mentale.

1. L’exercice stimule la puissance cérébrale

Selon John K Medina, notre cerveau a été développé il y a des milliers d’années pour un tel corps qui marche environ 12 miles par jour. Ainsi, notre cerveau fonctionne mieux lorsque nous faisons régulièrement des exercices aérobiques, les exercices dans lesquels la fréquence cardiaque augmente et notre cerveau instantané plus de glucose et d’énergie pour la consommation. Nos fonctions cérébrales augmentent de 2 fois en raison de plus d’énergie et d’efficacité.

2. “Le cerveau humain a aussi évolué”

Les chercheurs disent qu’il a fallu des millions d’années pour développer un cerveau aussi incroyable. Les chercheurs disent que nous avons évolué à partir d’un cerveau de lézard qui était capable de fonctions corporelles de base comme la respiration et le maintien de la fréquence cardiaque. Après qu’AMYGDALA a été ajouté à notre cerveau et a évolué comme un cerveau de chat capable de se reproduire, de chasser pour se nourrir et plus encore. Enfin, le cortex a été ajouté à notre cerveau et a été élaboré à une communication profonde dans le cerveau. Grâce au cortex, nous avons acquis des compétences incroyables telles que : – parler, mémoriser et plus encore. essayez d’utiliser toute la puissance de notre incroyable cerveau. Notre cerveau peut faire tellement de fonctions que vous ne pouvez même pas penser.

3. Chaque cerveau est câblé différemment

Selon les chercheurs, tout ce que nous faisons physiquement modifie le câblage de nos fonctions cérébrales. Cela signifie que dans la même situation, deux cerveaux réagiront différemment. Par exemple, si deux personnes sont bloquées dans une situation, elles auront deux idées différentes pour s’en sortir car leur corps s’est développé différemment depuis leur naissance.

4. Nous ne prêtons pas attention aux choses ennuyeuses

Les scientifiques ont prouvé que notre cerveau n’est pas développé pour le multitâche et que nous pouvons nous concentrer sur un travail à la fois. Pour une concentration extrême, nous devons être excités émotionnellement par cette chose. La méditation est le meilleur exercice pour augmenter notre concentration, car elle nous permet de nous détendre et de penser facilement et vivement, ce que nous faisons normalement, car pendant la médiation, nous essayons de intégrer notre cerveau sur un point ou une position ou autre choisi.

5. Répétez pour vous souvenir

Nous apprenons les choses dans un environnement dans lequel nous voulons mémoriser les choses la prochaine fois. Il aide à améliorer la mémoire. Ex : – Il y a un silence extrême dans la salle d’examen. Nous envisagerons donc d’étudier dans une pièce où règne un silence extrême et où personne ne vous dérange et crée une même atmosphère que celle de la salle d’examen.

6. N’oubliez pas de répéter

Des expériences ont prouvé qu’on oublie un maximum de choses en quelques minutes. Nous mémorisons généralement les choses à long terme en raison de l’hippocampe et de la communication du cortex.

Donc, pour se souvenir des choses pendant longtemps, nous devrions apprendre plus d’informations sur le même sujet et réviser à une heure régulière. Pour vous souvenir de choses, vous pouvez les écrire et les lire quotidiennement ou hebdomadairement afin que votre mémoire augmente et que vous puissiez vous souvenir des choses à long terme.

7. Dormez bien, pensez bien

Le manque de sommeil entraîne trop de conséquences négatives telles que : – manque d’attention, manque de mémoire et plus encore. Selon les recherches, une sieste de 26 minutes peut améliorer les performances cérébrales de 34 %.

La recherche indique également que notre cerveau rejoue toutes les informations au moment du sommeil, quoi que nous fassions pendant notre temps actif ou pendant la journée.

8. Le cerveau stressé n’apprend pas de la même manière

Généralement, les performances cérébrales diminuent lorsque nous sommes stressés pendant une longue période car notre cerveau libère de l’adrénaline et du cortisol qui produisent notre cerveau attentif pendant une courte période. Mais le stress à long terme provoque des cicatrices dans nos vaisseaux sanguins qui pourraient entraîner une crise cardiaque.

9. Stimulez davantage à partir des sens

Les chercheurs disent que pour terminer un travail parfaitement ou efficacement, nous devons impliquer autant de sens que possible. Exemple : – Pour l’étude, nous devons apprendre, écrire et parler pour de meilleures performances.

10. La vision triomphe de tous les autres sens

Notre vision utilise 50% des ressources de notre cerveau. Donc, quoi que nous voyions, nous nous souvenons le plus. L’apprentissage pratique est toujours meilleur que l’apprentissage théorique.

11. Les cerveaux masculins et féminins sont complètement différents

Des expériences ont prouvé que les cerveaux masculins et féminins fonctionnent différemment dans la même situation ou condition. Pendant le stress, l’AMYGDALA gauche du cerveau est activé chez une femme et elle repense les détails émotionnels de ce travail tandis que chez l’homme, l’AMYGDALA droite est activée et il repense la conclusion de tout travail.

12. Nous sommes des explorateurs puissants et naturels

La règle nous dit de « croire et comprendre » toute la puissance de votre cerveau. L’esprit humain est très curieux et préprogrammé pour l’exploration dès la naissance. Exemple : – Les petits enfants continuent de se poser des questions et veulent tout apprendre.

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