10 avantages surprenants du rire que vous devez savoir

Quels sont les bienfaits du rire ?  Le rire fait partie du comportement humain régulé par le cerveau. Aider les humains à clarifier leurs intentions dans l’interaction sociale et fournir un contexte émotionnel aux conversations. Le rire est utilisé comme signal d’appartenance à un groupe – il signale l’acceptation et les interactions positives avec les autres.

Rire est une célébration du bien, et c’est aussi la façon dont nous gérons le mal. Rire, comme pleurer, est un bon moyen d’éliminer les toxines du corps. Puisque l’esprit et le corps sont connectés, vous utilisez une quantité incroyable de muscles lorsque vous riez. Le rire est la meilleure médecine. On nous dit toujours ça. Mais, un bon rire ne se limite pas à remonter le moral pendant quelques minutes.

En fait, le rire est un gros problème. Et il a été démontré qu’il a de nombreux effets bénéfiques sur le corps humain de différentes manières. Jetez un coup d’œil à ces 10 avantages impressionnants du rire pour la santé.

10. Vivre plus longtemps

Selon certaines recherches récentes publiées dans les Archives of General Psychiatry. Les personnes âgées optimistes, celles qui s’attendaient à ce que de bonnes choses se produisaient (plutôt que de mauvaises choses), étaient moins susceptibles de mourir que les pessimistes. En fait, parmi les participants à l’étude âgés de 65 à 85 ans, ceux qui étaient les plus optimistes étaient 55 % moins susceptibles de mourir de toutes les causes que les personnes les plus pessimistes.

9. Renforcez votre système immunitaire

Les chercheurs ont découvert que le rire stimule en fait le système immunitaire, accroît le nombre de lymphocytes T producteurs d’anticorps. Cela nous rend alors moins susceptibles d’attraper le toux et le rhume. Il abaisse également les niveaux d’au moins quatre hormones associées au stress. Ainsi, après un bon fou rire, vous devriez être beaucoup moins tendu et anxieux.

8. Soulage la douleur

Un bon rire a été trouvé pour réduire la douleur. Non seulement cela vous distrait des douleurs, mais cela libère dans votre système des endorphines de bien-être qui sont plus puissantes que la même quantité de morphine.

Une étude britannique montre comment seulement 15 minutes de rire peuvent augmenter la tolérance à la douleur d’environ 10 % grâce à la libération d’endorphines dans le cerveau. Ces endorphines provoquent quelque chose qui s’apparente à un “high” naturel, entraînant d’agréables sensations de calme, ainsi qu’un soulagement temporaire de la douleur.

7. Réduit la dépression

Le rire est connu depuis longtemps pour aider les personnes souffrantes de SAD ou de dépression à part entière. Le rire réduit la tension et le stress, et diminue l’anxiété et l’irritation, qui sont tous des facteurs majeurs qui contribuent au blues. Dans une étude publiée dans Geriatrics and Gerontology International, il a été constaté que la thérapie par le rire réduisait la dépression chez les patients âgés en induisant un sentiment de bien-être et en diminuant leurs interactions sociales.

6. Boostez votre relation

Si vous cherchez à trouver un nouveau partenaire, le rire vous aide à trouver un nouveau compagnon. Les hommes aiment les femmes qui rient en leur présence et les femmes rient en fait 125% plus que les hommes.

Et si vous êtes déjà avec quelqu’un, alors un sens de l’humour partagé est un facteur important pour assurer le bon fonctionnement de votre relation.

5. Avantages sociaux du rire

Le rire est contagieux. Donc, si vous apportez plus de rires dans votre vie, vous pouvez probablement aider les autres autour de vous à rire davantage. En diminuant l’humeur de ceux qui vous entourent, vous pouvez diminuer leur niveau de stress et éventuellement améliorer la qualité des interactions sociales que vous avez avec eux. De plus, cela réduit encore plus votre niveau de stress !

Plus vous riez avec les autres, plus on se souviendra de vous pour l’énergie positive et les sentiments que vous apportez. Même les relations intimes s’améliorent avec le rire, conduisant à plus de bonheur et à des relations joyeuses.

4. Entraînement interne

Avez-vous eu un bon rire du ventre ces derniers temps ? Un bon rire du ventre exerce le diaphragme, contracte les abdominaux et fait même travailler les épaules, entraîne les muscles plus détendus par la suite. Il fournit même un bon entraînement pour le cœur. Rire 100 fois équivaut à 10 minutes sur le rameur ou 15 minutes sur un vélo d’appartement.

3. Améliorez votre respiration

Riez de plus en plus, car le rire vide vos poumons de plus d’air qu’il n’en faut, ce qui entraîne un effet nettoyant – similaire à la respiration profonde. Ceci est particulièrement utile pour les personnes souffrant de troubles respiratoires, tels que l’asthme.

2. Le rire vous aide à perdre du poids

Le rire est aussi un très bon exercice physique. Brûler des calories en riant peut ne pas sembler très utile, mais un rire chaleureux augmente la fréquence cardiaque et accélère le accéléré. Si vous suivez un régime, pensez à ajouter le rire à votre régime d’exercice. Une bonne sitcom peut facilement vous faire rire pendant 20 minutes ou plus.

1. Protège le cœur

Les personnes qui rient beaucoup et régulièrement ont une tension artérielle plus basse que la moyenne. Quand les gens ont un bon rire, la tension artérielle augmentée d’abord, mais elle diminue ensuite à des niveaux inférieurs à la normale.

Votre cœur est un muscle et, comme tout muscle de votre corps, il se renforce et fonctionne mieux lorsqu’il est exercé. Rire régulièrement, c’est comme obtenir un abonnement à une salle de sport pour votre cœur. Il a été démontré que le rire est bénéfique pour la circulation du sang dans le corps, souffrant ainsi le risque de maladie cardiaque. La recherche a révélé que 15 minutes de rire par jour sont aussi importantes pour votre cœur que 30 minutes d’exercice 3 fois par semaine.